Kategori: Genel

Pek çok kişi “Ağrım birden başladı.” der.Oysa çoğu ağrı bir anda ortaya çıkmaz.Ağrı, genellikle uzun süredir devam eden yanlış hareket alışkanlıklarının, duruş bozukluklarının, stresin veya hareketsiz yaşam tarzının sonucudur. Bu nedenle hızlı çözümler bize kısa süreli rahatlama sağlasa da, ağrının temel nedeni değişmediği sürece aynı ağrı yeniden ortaya çıkar.Vücudu dinlemek, ağrıyı anlamak ve henüz ağrı oluşmadan önlem almak en etkili yaklaşımdır.

Çoğu kişi pilatese başlarken “Kilo verecek miyim?” diye sorar.Benim cevabım hep şu: Tam olarak beklentin ne? Tartı da sayısal olarak zayıflamak mı? Yoksa sağlıklı olmak mı?Bazen kilo aynı kalır, hatta artar… ama vücut şekli, duruş ve kıyafetlerin üzerindeki görünüm inanılmaz değişir. Çünkü pilates, kasları şekillendirir, seni inceltir ve sıkılaştırır. Evet, zayıflamak istiyorsan beslenme çok önemli. Ama pilates sayesinde…

Günlük hayatın koşuşturmacası içinde bedenimizle olan bağımızı kolaylıkla kaybedebiliyoruz. Ne zaman gerçekten durup nasıl hissettiğimizi, neremizin gergin olduğunu ya da nefesimizin ne kadar yüzeysel olduğunu fark ettik? İşte tam bu noktada vücut farkındalığı devreye giriyor. Ve pilates, bu farkındalığı geliştirmek için en etkili yollardan biri. Vücut Farkındalığı Nedir? Vücut farkındalığı, bedenin pozisyonu, hareketi, dengesi ve hisleriyle ilgili…

Günümüzde masa başı işler, uzun süreli telefon kullanımı ve duruş bozuklukları derken boyun şikayetleri her geçen gün artıyor. Bu şikayetlerin başında da boyun düzleşmesi geliyor. Peki boyun düzleşmesi nedir? Neden olur? Ve en önemlisi, nasıl tedavi edilir?

Pelvik taban… Adı pek geçmeyen ama işlevi hayati olan bir bölge. Tuvalet alışkanlıklarımızdan cinsel sağlığımıza, doğumdan sonra yaşanan değişimlerden, bel ağrılarına kadar birçok konuda rol oynayan bu kas grubu bazen yeterince güçlü, bazen ise fazla gergin ya da zayıf olabilir. Peki pelvik tabanla ilgili sorunlar yaşandığında ne yapılmalı? İşte burada pelvik taban fizyoterapisi devreye giriyor.

Pilates, bedenin duruşunu iyileştiren, kasları güçlendiren ve zihinsel farkındalığı artıran bir egzersiz sistemidir. Ancak Pilates’in farklı uygulama biçimleri olduğunu duymuş olabilirsiniz: Reformer Pilates ve Klinik Pilates bunların başında gelir. Peki, bu iki Pilates türü arasındaki fark nedir ve hangisi sizin için daha uygun?