Pelvik taban… Adı pek geçmeyen ama işlevi hayati olan bir bölge. Tuvalet alışkanlıklarımızdan cinsel sağlığımıza, doğumdan sonra yaşanan değişimlerden, bel ağrılarına kadar birçok konuda rol oynayan bu kas grubu bazen yeterince güçlü, bazen ise fazla gergin ya da zayıf olabilir.
Peki pelvik tabanla ilgili sorunlar yaşandığında ne yapılmalı? İşte burada pelvik taban fizyoterapisi devreye giriyor.
Pelvik Taban Kasları Ne İşe Yarar?
Pelvik taban kasları, leğen kemiği (pelvis) içinde yer alan, alt karnı adeta bir hamak gibi destekleyen kaslardır. Bu kaslar:
- Mesane, rahim ve bağırsak gibi organları yerinde tutar,
- İdrar ve dışkı kontrolünü sağlar,
- Cinsel fonksiyonlarda rol oynar,
- Doğum sürecine destek olur.
Pelvik Taban Kasları Zayıflarsa Ne Olur?
Pelvik taban kasları zayıf ya da dengesiz çalıştığında şu şikayetler ortaya çıkabilir:
- İdrar kaçırma (özellikle öksürürken, hapşırırken, gülerken),
- Ani tuvalet ihtiyacı,
- Kabızlık ya da dışkı kaçırma,
- Cinsel ilişki sırasında ağrı veya hissizlik,
- Vajinal ağırlık hissi ya da sarkma,
- Bel ve kalça çevresinde ağrı.
Pelvik Taban Fizyoterapisi Nedir?
Pelvik taban fizyoterapisi, bu kas grubunun değerlendirilip, kişiye özel egzersizler ve terapötik yaklaşımlar kullanılarak yeniden işlevsel hale getirilmesini amaçlayan bir tedavi şeklidir.
Fizyoterapist eşliğinde yapılan bu terapi şunları içerebilir:
- Pelvik taban kaslarının aktivitesinin ölçülmesi (EMG biofeedback gibi yöntemlerle),
- Kas güçlendirme egzersizleri (örneğin doğru Kegel egzersizleri),
- Kas gevşetme teknikleri (eğer kaslar aşırı gerginse),
- Solunum ve postür egzersizleri,
- Yaşam tarzı düzenlemeleri ve tuvalet alışkanlıklarının eğitimi.
Kimler İçin Uygundur?
Pelvik taban fizyoterapisi özellikle şu durumlar için önerilir:
- Gebelik ve doğum sonrası dönem,
- İdrar kaçırma şikayeti olan kadın ve erkekler,
- Pelvik organ sarkmaları,
- Cinsel ağrı bozuklukları (vajinismus, disparoni),
- Kronik pelvik ağrı,
- Sporcularda core bölgesi kontrol eksiklikleri.
Utanılacak Bir Konu Değil
Birçok kişi, bu konuları dile getirmeye çekinir ve yıllarca şikayetleriyle yaşamaya alışır. Oysa ki bu problemler kader değil. Bilimsel temelli, profesyonel bir fizyoterapi yaklaşımıyla yaşam kalitenizi ciddi oranda artırabilirsiniz.
Sonuç
Pelvik taban kasları, bedenimizin temel taşlarından biridir. Güçlü, dengeli ve bilinçli çalışan bir pelvik taban; sadece idrar kontrolünü değil, aynı zamanda yaşam kalitesini, özgüveni ve bedensel farkındalığı da güçlendirir.
Eğer siz de pelvik tabanla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, bir fizyoterapistten destek almaktan çekinmeyin. Çünkü bu sessiz şikayetler, doğru yaklaşımla sessizce çözülebilir.
📍 Not: Kliniğimizde pelvik taban fizyoterapisi hizmeti sunulmaktadır. Detaylı değerlendirme ve size özel terapi planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
FizyoWORLD 
Yorum bırakın