Günümüzde masa başı işler, uzun süreli telefon kullanımı ve duruş bozuklukları derken boyun şikayetleri her geçen gün artıyor. Bu şikayetlerin başında da boyun düzleşmesi geliyor.
Peki boyun düzleşmesi nedir? Neden olur? Ve en önemlisi, nasıl tedavi edilir?
: Boyun Düzleşmesi Nedir? Sebepleri, Belirtileri ve Fizyoterapi ile Tedavisi
Boyun Düzleşmesi Nedir?
Sağlıklı bir omurgada boyun bölgesi (servikal omurga) doğal olarak öne doğru hafif bir kavis (lordoz) içerir. Bu kavis, başın dengeli bir şekilde taşınmasını ve omurga üzerindeki yükün doğru dağılmasını sağlar.
Boyun düzleşmesi, bu doğal kavis kaybolduğunda ve omurlar düz bir hizaya geldiğinde ortaya çıkar. Zamanla bu durum kas-iskelet sisteminde gerginlik yaratır ve çeşitli ağrılara yol açabilir.
Boyun Düzleşmesi Neden Olur?
- Uzun süreli öne eğilme alışkanlığı (telefon, bilgisayar, kitap),
- Kötü duruş (postür) alışkanlıkları,
- Travmalar (trafik kazası, ani darbeler),
- Kas dengesizlikleri ve zayıflıkları,
- Stres ve kas gerginliği,
- Hareketsiz yaşam tarzı.
Belirtileri Nelerdir?
Boyun düzleşmesi her zaman belirti vermeyebilir, ancak çoğu zaman şu şikayetlere yol açar:
- Boyun, sırt ve omuz ağrısı,
- Baş ağrıları (özellikle ense kökenli),
- Kol ve elde uyuşma ya da karıncalanma,
- Boyun hareketlerinde kısıtlılık ve sertlik,
- Baş öne doğru düşmüş gibi bir postür görünümü,
- Çabuk yorulma, konsantrasyon zorluğu.
Fizyoterapi ile Boyun Düzleşmesi Tedavisi
Boyun düzleşmesinde amaç, hem ağrıyı azaltmak hem de postürü düzeltmektir. Bu noktada fizyoterapi, en etkili ve bilimsel tedavi yöntemidir.
Fizyoterapide neler yapılır?
✅ Detaylı postür ve kas değerlendirmesi
✅ Manuel terapi ile kas gevşetme, eklem mobilizasyonları
✅ Duruş eğitimi ve günlük yaşam farkındalığı
✅ Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler
✅ Germe egzersizleri (özellikle gergin trapez, levator scapula gibi kaslara yönelik)
✅ Nefes farkındalığı ve core stabilizasyon egzersizleri
✅ Gerekirse elektroterapi veya kuru iğneleme gibi yardımcı teknikler
Kendi Kendinize Ne Yapabilirsiniz?
- Telefonu göz hizasında tutmaya çalışın.
- Bilgisayar ekranınızı boyun seviyesine getirin.
- Her 30-40 dakikada bir kısa gerinme molaları verin.
- Günlük yaşamda duruşunuza dikkat edin.
- Stresten uzaklaşmak için nefes ve gevşeme tekniklerini deneyin.
- Fizyoterapistinizin önerdiği egzersizleri düzenli yapın.
Sonuç
Boyun düzleşmesi, birçok kişi için sessiz başlayan ama zamanla yaşam kalitesini düşüren bir durumdur. Neyse ki, doğru bir fizyoterapi yaklaşımı ile bu süreç tersine çevrilebilir. Erken müdahale, kalıcı ağrıların ve ilerleyen problemlerinin önüne geçmek için önemlidir.
Boynunuz sadece başınızı değil, hayat kalitenizi de taşıyor. Ona iyi bakın!
FizyoWORLD 
Yorum bırakın